Лето, основной период отпусков и путешествий, заканчивается. Впереди череда рабочих будней на любимой или не очень работе. Однако насколько бы любимой не была работа и комфортным быт, иногда после отпуска вы чувствуете подавленность и опустошенность. И это довольно частая ситуация, говорят психологи. Почему это происходит и как максимально быстро и безболезненно адаптироваться к обычной жизни после яркого отдыха?
Начнем с причин послеотпускной депрессии. На протяжении этих нескольких недель отдыха, особенно если он прошел в новом и интересном месте, вы словно перемещаетесь в другой мир. Здесь нет привычных забот, четкого распорядка дня, ваша единственная задача — расслабиться и получить удовольствие. Мы словно на некоторое время превращаемся в беззаботных детей на летних каникулах, утверждают психологи. А когда за несколько дней до возвращения мы вспоминаем привычный быт, работу и взрослую жизнь с ее заботами, наваливается тоска. Особенно этому подвержены творческие и чувствительные особы, которые в глубине души всегда немного остаются детьми, и люди, которые имеют проблемы с самореализацией. В этих случаях отпуск кажется своеобразным освобождением, выходом из «клетки» обыденности.
Топ лучших психологов в Москве – https://psihologi-moskvy.pro/.
В случае если вас нередко посещает такое чувство и от него тяжело избавиться, необходимо задуматься о том, все ли устраивает вас в вашей жизни. Возможно, не стоит дожидаться следующего отпуска, а постараться разнообразить свою жизнь здесь и сейчас. Ведь основная причина послеотпускной депрессии — разительный контраст между обычной жизнью и ярким времяпровождением на отдыхе. Однако и в повседневную жизнь можно и нужно добавлять новые краски.
Подумайте над тем, как бы вы хотели разнообразить свой быт. Возможно, это будет новое хобби или занятия любимым спортом, на которые всегда не хватало времени. Или небольшие путешествия на выходных по местным достопримечательностям, если осмотр архитектурных памяток ваше любимое занятие на отдыхе. Едите на курорт за новыми знакомствами, а, возможно, и романами? Самое время расширить круг общения. С тревогой и скукой думаете о возвращении на работу? Значит, настало время ее сменить.
Есть и общие рекомендации для того, чтобы быстро войти в рабочий ритм. После возвращения домой и перед выходом на работу оставьте небольшой промежуток в несколько дней. Он необходим для того, чтобы отдохнуть от путешествия, особенно если оно проходило в другой климатической или часовой зоне. Такие перемены являются большим стрессом даже для здорового организма. Эти дни нужно провести в спокойной обстановке, наедине с собой или семьей для того, чтобы адаптироваться к привычному ритму. Шумные дружеские посиделки с демонстрацией отпускных фото лучше перенести на следующие выходные.
Уделите внимание правильному и сбалансированному питанию. Как правило, после экзотической кухни на отдыхе, желудку требуется восстановительный период. В эти дни домашнего отдыха полезным будет составление плана на следующий рабочий год. Ведь, в отличие от календарного нового года, после отпуска, моря, летних фруктов мы чувствуем себя бодрыми и обновленными, а значит, готовыми к новым свершениям. Обдумайте и запишите на бумаге, чего вам бы хотелось достичь за это время, как изменить свою жизнь. Можно красиво оформить этот список иллюстрациями из журналов или своими рисунками и прикрепить на стену. Это будет подбадривать и стимулировать к успеху на протяжении всего года.