Содержание
Современный рынок спортивного питания радует взор протеинами и гейнерами, насыщенными аминокислотами, витаминами, минералами, которые, как утверждают сами производители, являются «жизненно необходимыми», «незаменимыми» итд. Однозначная польза брендированной начинки биологических добавок – это аксиома, зато ее эффективность остается под вопросом. В большинстве специализированных коктейлей витаминно-минеральные соединения присутствуют в качестве бонусов и не могут до конца восполнить потребности организма.
В связи с чем серьезно настроенным атлетам рекомендуется принимать протеин, витамины, аминокислоты и прочие вспомогательные вещества по отдельности. Например, легендарному протеину 100 % Whey protein Gold standard аккомпанирует замечательный витаминно-минеральный препарат Daily Complete Formula.
Либо другой вариант. Добавление креатина, которым так любят хвастаться создатели биологических добавок, как правило, носит бутафорный характер. Знаменитый, весьма хороший гейнер Serious Mass Optimum Nutrition содержит креатин для улучшения силовых показателей и продолжительного питания мышечной ткани, при этом концентрация вещества в нем оставляет желать лучшего.
Использование препаратов с креатином не заменит употребления чистых креатиновых смесей, так же как и регулярное применение самих добавок не компенсирует вам полноценного питания.
Выстраивание красивого и сильного тела требует от спортсмена всестороннего подхода!
ПОПУЛЯРНЫЕ КОМПОНЕНТЫ БИОДОБАВОК
Для многих препаратов существует целый ряд общепринятых ингредиентов. То есть, некоторые компоненты почти всегда встречаются на этикетках востребованных товаров брендовой продукции.
АМИНОКИСЛОТЫ ВСАА
Это вещества, не синтезируемые человеческим организмом, bcaa поступают лишь извне вместе с пищей. Аминокислоты уникальны тем, что метаболизируются не печенью, а мышечными клетками, немедленно предотвращают разрушение мышечной ткани в период белково-углеродного окна. Характеризуются мощными анаболическими свойствами.
ГЛЮТАМИН
В бодибилдинге глютамин используется с целью наращивания мышечной ткани и поддержки иммунной системы. Его широкое распространение в составе спортивных смесей вполне обоснованно: мышечные волокна состоят на 60% из глютамина, который является условно незаменимой аминокислотой. Получить глютамин можно из обычной пищи.
ЭКСКУРСИЯ ПО ЦАРСТВУ ВИТАМИНОВ
Большинство из существующих добавок содержат витамины, стимулирующие усвоение основных ингредиентов и служащие регуляции жизненных функций организма:
- витамин А отвечает за состояние кожи, орлиное зрение, деятельность слизистых оболочек;
- витамин В1 принимает участие в обмене веществ, необходим для правильного течения углеродного обмена и сбалансированной работы нервной системы;
- РР или витамин В3 требуется для организации метаболических процессов и активной мозговой деятельности;
- В 5 заботится об окислении поступающих питательных веществ и строительстве новых клеток – регенерации. Считается, что этот витамин способствует продолжению жизни;
- пиридоксин (витамин В6) – кладовая ферментов. Присутствует практически в каждой протеиновой смеси. Он улучшает усвоение ненасыщенных кислот, вместе с кальцием и калием благоприятно влияет на работу сердечной мышцы и всего опорно-двигательного аппарата;
- собственно, кальций в сочетании с витамином D незаменим для минерализации и укрепления костей.
Таким образом, современные биологические добавки, обогащенные аминокислотами, витаминами, минералами, на самом деле являются полезными и качественными. Но учтите, если вы действительно хотите укрепить свое тело и сделать его неуязвимым, руководствуйтесь здравым смыслом и не привязывайте свой выбор к рекламе. Чтобы достичь реальных показателей, необходимо основательно подойти к составлению рациона, кроме того, употреблять протеин или гейнер вместе с мультивитаминным препаратом и, желательно, надежным хондропротектором, стоящим на защите суставов и связок.